Nie będę się czepiał i nikomu nic zarzucał, ale ja nie lubię jak w planach dla zdrowych osób początkujących jest dużo maszyn. Maszyny są łatwe, ale dają dużo gorsze efekty niż ruchu złożone. A co do mięśni pośladkowych, to mogą one znieść tony treningu i rosną w miarę szybko od przysiadów i martwych. Popatrz np. na filmiki pań fitness znanych z [...]
[...] i prawie w 100% wchłania się z przewodu pokarmowego: na czczo po 30-90 min, po lub w czasie posiłku wchłanianie ulega zwolnieniu. Wchłanianie zależy również od postaci, w jakiej lek jest podawany: roztwór - stężenie maksymalne we krwi osiąga się po ok. 1 h; tabletki - po ok. 3-7 h; kapsułki oporne na działanie soku żołądkowego i rozpuszczające [...]
[...] niż u endo. 3. Np. 50% węgle 30% białko 20 % tłuszcze 4. Ważne byś w danym dniu zjadł tyle ile musisz. Jak w szkole zjesz mniej nadrabiaj po szkole. 5. Suplementy bierzesz jak z dietą jest ciężko. Kreatynę sobie odpuść przez pierwszy rok. Gainer bierzesz jako wygodne zastępstwo posiłku. Z suplementów polecam na początek tylko witaminy, [...]
[...] i sam zobacz, czy dajesz radę. Ja bym wziął ten trening z partią 2xweek, 3x week ostro za ciężki Mam zamiar :) Dzięki za rade. Nie jesteś Arnoldem więc nie trenuj tak jak on;) coś się tak uparł na ten jego trening?Jak najbardziej możesz ćwiczyć systemem 3dt i 1dnt ale objętość radze Ci zmniejszyć co najmniej o połowe. Musisz wyczuć. Kiedyś [...]
na redukcji z insulina trzeba wiedziec dokladnie co sie robi, tak jak wyzej napisane, profesjonalni kulturysci kturzy decyduja na uzycie insuliny w czasie redukcji musza wiedziec dokladnie jak ich cialo odpowiada i tez, kontrolowac cukier, badz co badz zadko sie zdazaja jakies wypadki, co nie znaczy ze mozna sie nia bawic od tak. Jezeli [...]
To jest tak samo, jak z mocna opalenizną nabytą w solarium o mocnych lampach... jest efektowana i ciemna, ale jak szybko się ją zdobywa, tak szybko traci. Poza tym normalne,że z czasem bledniemy, scierając chociażby naskórek ręcznikiem itp. Niestety na to nic nie poradzisz, jezeli chcesz mocnej opalenizny mozesz wchodzic na solarium, stosowac [...]
albo inaczej Miocic vs Velasquez, Werdum vs Rothwell, dos Santos vs Barnett i Overeem vs (wybierz opcje) a) Lewis jak pokona Tybure (czyt. najtrudniejsza walka stylistycznie dla Reema%-)) b) rewanż z Bigfootem (tylko jeśli uda mu się Roya pokonać) c) rewanż z Brownem (jak ten Rondy w międzyczasie nie pobije) d) Antek Johnson (jest bad blood a [...]
[...] z miesem, ryżem, jajecznicy jeżeli nie chcesz zakwasić organizmu. Są linki do artykułow na ten temmat u mnie pare tematów niżej. Nie obcinaj gwałtownie kalorii. Raz na jakiś czas obcinaj kalorie (raz na tydzień, 2). Najważniejsze jest abyś bf spalał powoli a nie szybko, wtedy na pewno będziesz bardziej zadowolony z efektów, co się z tym [...]
Na początek spisze się artukuł : >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jeśli basen ma 25m to 20x40min to nie jest szybko jak na kraula ;)
[...] ziewniecia, ani zmeczenia, nic nie boli, czuje sie rzeźki i wypoczęty, jest to mozliwe zeby moj organizm tak szybko się regenerował? qrva dziwne nie powiem..w roku szkolnym jak nie cwiczylem na silowni tylko K-1 mialem, to kladlem sie o 23, budzilem o 6 rano i bylo malo snu a teraz klade sie po 24, budze o 5 i jestem jak nowo narodzony, what [...]
Rules moim zdaniem powinieneś się zgłosić do psychologa, żeby Ci pomógł wyleczyć ten kompleks wzrostu. Weź sie lepiej za kulturystykę, to zobaczysz jak szybko będziesz miał dziewczynę. Niedawno w telewizji oglądałem pokazy kulturystyczne i byli tam kulturyści różnego wzrostu i tych co mają 170 cm tam nie brakowało, a laski na ich widok to aż się [...]
dostepne napo w polsce nie jest orginalem z rumunii. ale dziala jak nalezy. ale co piekne szybko sie konczy tak jak i naposim ktory ginie powoli jak dinozaury. juz niedlugo nie bedzie dostepny jak ktos juz zje ostatnia tabletke z resztek jakie zostaly Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-01-17 21:56:25
[...] tluszczowych z komorek tluszczowych/ w okresie potreningowym natomiast wyrzuc calkowicie tluszcze i spozyj w 3 posilkach okolo 150-300g weglowodanow /w zaleznosci od tego jak bardzo intensywny masz trening/ w ten sposob szybko uzupelnisz zapasy glikogenu co po wysilku jest priorytetem dla organizmu /organizm nie rozumie ze twoj wysilek jest [...]
[...] że nie tylko wygra walkę, ale skończy Usmana przed czasem. „Widzę nokaut w trzeciej rundzie. Nie wytrzyma w późniejszych rundach i szybko się dowie, że nie jest tak dobry, jak mu się wydaje. Jest do bani w walce, miał łatwą drogę, żeby się tam dostać. Przyszedł i pobił tych, których ja pokonałem, a teraz myśli, że jest Bogiem. Teraz idzie w [...]
No właśnie to jest taki teatrzyk, robi się hype na przeciwników Błachowicza, Khalidova i Pudziana, nie ukrywajmy-średniaków, a potem jak wygrywają to się tłumy zachwycają jacy to Polacy są zayebyści. Niech no szybko MMA Attack powraca, to K&L może zmądrzeją.
[...] ze nie ma edytuj. Pudzianowski nie ma i nie bedzie mial nigdy poprawnej techniki bokserskiej bo on ma kiepska koordynacje.Im wiecej wazy tym bardziej to widac,ale nawet jakby wazyl 80kg to dalej bedzie ruszal sie jak woz z weglem,pchal ciosy i robil te dziwne podskoki przy kazdym ruchu rak do przodu.I lata treningu tego nie zmienia,albo masz [...]
dopiero wrocilem z gali, jutro zobacze jak to w tv wygladalo :P jedno co mnie martwi to mamed .. szkoda ze czech polamal reke , byla by dogrywka. Mamed wydawal sie na bardzo zmeczonego, po 2 min jakby stracil sily. Naprawde strasznie szybko opadl z sił.Mimo to w rundzie 3 gdyby Czech nie doznał kontuzji Mamed wygrał by zdecydowanie. Ten zadownik [...]
Dla mnie w w za dużo. Kontrolujesz tylko mase ciala, czy obwody też, bo to drugie jest istotniejsze? Wiesz, jak szybko schudniesz, za szybko obetniesz kalorie, to sobie metabolizm spowolnisz. Musisz sam obserwowac organizm i ewentualnie modfikowac dietę, ale trzeba sie w cierpliwośc uzbroić :-)
Odnosnie watpliwosci n/t regenracji jednego czy drugiego treningu sa bezpodstawne ale sam zobacz jak to wyglada: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Porównanie_dwóch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html FBW rzadzi sie wlasnymi prawami i nic nie jest tutaj robione zeby moglo nam zaszkodzic. Wszystko jest ustawione tak ze miesnie regenruja sie [...]
Oczywiste jest, że należy oceniać postępy w ćwiczeniu a nie aktualną formę-choć nie zawsze;)! Nie zamieszczam fotek żeby ktoś się rozwodził jak to zaj......e wyglądasz jak na pół roku;)- chodzi o to aby wysłuchać krytycznych uwag i wiedzieć na czym się skupić..poza tym pisałem, że kiedyś ćwiczyłem troche i teraz wracam do formy co nie zmienia [...]
UFC 203: Miocic vs. Overeem – wyniki
